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Cardápio Low Carb Grátis – para 7 dias

Published

6 anos ago

15 de agosto de 2019

Quer ter acesso a um maravilhoso cardápio low carb grátis para 7 dias que além de facilitar o seu dia a dia deixará você perfeitamente equilibrado dentro dessa poderosa e popular dieta?

Então preste bastante atenção, tome nota quando precisar, pois aqui encontrará tudo isso e algo a mais!

Esse tipo de cardápio low carb semanal é importante, pois:

De maneira prática você terá contato com um cardápio elaborado a partir das mais recentes técnicas dessa dieta.
Fará com que você crie uma organização alimentar semanal, promovendo assim a tão necessária “mudança de hábitos”.
Porque pode abrir seus horizontes com relação ao consumo de determinados alimentos que facilitarão bastante seu cotidiano.

Interessou? Acha que o caminho é esse? Então não deixe a peteca cair e mergulhe fundo nesse cardápio low carb grátis para 7 dias e promova uma revolução de bem estar em sua vida.

Cardápio low carb grátis para 7 dias

Iniciando a dieta low carb para sete dias

A princípio é fundamental que esteja e se mantenha bem hidratado, retirando da sua dispensa aqueles alimentos que só trazem prejuízos calóricos e nenhum valor nutricional: biscoitos recheados, industrializados em geral, embutidos, etc.

Quanto mais natural for a sua alimentação melhor é!

Além disso, no intervalo das principais refeições, ou seja, entre o café da manhã e o almoço, e entre este e o jantar, invista em frutas com baixo índice de calorias, ou mesmo aquelas barrinhas de cereais light e sem açúcar.

Primeiro dia:

Neste primeiro dia da dieta invista nos legumes! É certo que alguns ainda possuem uma taxa de carboidratos considerável, mas farão com que diminua sua sensação de fome que poderia se converter em frustração, colocando tudo a perder!

Comece com um café da manhã no estilo tradicional, ou seja, uma xícara de café (sem açúcar ou com adoçante) e aproximadamente quatro biscoitos tipo cream cracker low carb. Depois, um peito de frango grande com batatas no almoço e repita a dose na janta.

Um exemplo:

Café da Manhã: Ovos mexidos com espinafre
Almoço: Frango grelhado com salada
Jantar: Peixe assado com brócolis
Lanches: Queijo e nozes

Segundo dia:

No segundo dia repita o café da manhã do primeiro, pensando ainda na sensação de sustância. No almoço iscas de frango grelhadas no azeite extravirgem com quiabo e cenoura. Na janta repita o almoço.

O fato de repetir na janta aquilo que se comeu no almoço traz grandes vantagens, pois você economiza e facilita bastante ao perder menos tempo na cozinha.

Exemplo:

Café da Manhã: Panquecas de amêndoa
Almoço: Carne moída com legumes
Jantar: Salmão grelhado com aspargos
Lanches: Abacate

Terceiro dia:

Neste dia você já pode dar uma desacelerada e ir um pouco mais a fundo na dieta! No café da manhã prepare dois ovos mexidos temperados apenas com uma pitada de sal (ou alguma erva de sua preferência como a salsinha) e uma xícara de café sem açúcar.

No almoço faça um belo omelete com queijo minas, cebola e uma saladinha de tomates para acompanhar. Repita a dose na janta.

Exemplo:

Café da Manhã: Omelete de queijo
Almoço: Bife com salada
Jantar: Frango assado com couve-flor
Lanches: Castanhas

Quarto dia:

No café da manhã tome um iogurte natural, duas fatias de presunto com queijo minas e uma xícara de café sem açúcar. No almoço carne assada recheada com cenoura, brócolis e salada verde. Repita a dose na janta.

Exemplo:

Café da Manhã: Iogurte grego com nozes
Almoço: Peito de peru com brócolis
Jantar: Carne assada com abobrinha
Lanches: Queijo cottage e morangos

Quinto dia:

No café da manhã um iogurte natural com fatias de queijo minas e presunto. No almoço um omelete de presunto com salada de tomates e repita a dose na janta.

Exemplo:

Café da Manhã: Ovos cozidos
Almoço: Peixe grelhado com salada
Jantar: Bife com espargos
Lanches: Amêndoas e queijo

Sexto dia:

Uma xícara de café sem açúcar e biscoitos cream cracker low carb. No almoço bife de panela com salada verde e repita a dose na janta.

Exemplo:

Café da Manhã: Smoothie de abacate
Almoço: Frango com salada de abacate
Jantar: Carne de porco com repolho
Lanches: Iogurte grego e amêndoas

Sétimo dia:

Neste último dia termine como começou, ou seja, repetindo o que foi apresentado para o primeiro dia. Isso fará com que tenha a sensação que um ciclo se fechou e você terá mais ânimo para segui os dias seguintes com outros cardápios dessa dieta!

Exemplo:

Café da Manhã: Omelete de vegetais
Almoço: Salmão com salada
Jantar: Frango grelhado com brócolis
Lanches: Queijo e azeitonas

Sucesso!

Esperamos que tenha gostado desse cardápio low carb grátis para 7 dias e fique sempre motivado na conquista do seu bem estar!15

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FAQ

Como montar um cardápio da dieta low carb?

Ao montar um cardápio de dieta low carb, o foco deve estar em alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, enquanto a ingestão de carboidratos deve ser minimizada. Comece incluindo uma variedade de carnes, ovos, laticínios, legumes, nozes e sementes. Evite alimentos processados, açúcares, grãos e tubérculos ricos em carboidratos. Beba muita água e não esqueça de incluir gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva e óleo de coco.

O que eu posso comer à vontade na dieta low carb?

Na dieta low carb, você pode comer à vontade alimentos que são baixos em carboidratos, como folhas verdes, carnes, ovos, queijos, nozes e sementes. No entanto, é importante ter em mente que, mesmo na dieta low carb, o controle das porções é fundamental para o sucesso, pois o excesso de calorias, mesmo de fontes saudáveis, pode levar ao ganho de peso.

O que comer na primeira semana de dieta low carb?

Na primeira semana de dieta low carb, é importante focar em alimentos que ajudem seu corpo a se adaptar à queima de gordura para energia. Inclua muitas proteínas magras, como frango, peixe e ovos, e gorduras saudáveis, como abacates, nozes e azeite de oliva. Consuma vegetais de baixo teor de carboidratos, como brócolis, espinafre e couve-flor. Evite açúcares, grãos e alimentos processados.

Como fazer uma dieta low carb para emagrecer rápido?

Para emagrecer rápido com uma dieta low carb, é importante seguir algumas diretrizes básicas: Reduza significativamente a ingestão de carboidratos, focando em consumir menos de 20 a 50 gramas de carboidratos líquidos por dia. Aumente a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ricos em açúcares. Faça exercícios regularmente. Mantenha-se hidratado e durma bem. Lembrando que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta para garantir que ela seja adequada para suas necessidades individuais.