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Cardápio Low Carb Grátis – para 7 dias
Quer ter acesso a um maravilhoso cardápio low carb grátis para 7 dias que além de facilitar o seu dia a dia deixará você perfeitamente equilibrado dentro dessa poderosa e popular dieta?
Então preste bastante atenção, tome nota quando precisar, pois aqui encontrará tudo isso e algo a mais!
Esse tipo de cardápio low carb semanal é importante, pois:
- De maneira prática você terá contato com um cardápio elaborado a partir das mais recentes técnicas dessa dieta.
- Fará com que você crie uma organização alimentar semanal, promovendo assim a tão necessária “mudança de hábitos”.
- Porque pode abrir seus horizontes com relação ao consumo de determinados alimentos que facilitarão bastante seu cotidiano.
Interessou? Acha que o caminho é esse? Então não deixe a peteca cair e mergulhe fundo nesse cardápio low carb grátis para 7 dias e promova uma revolução de bem estar em sua vida.
Cardápio low carb grátis para 7 dias
Iniciando a dieta low carb para sete dias
A princípio é fundamental que esteja e se mantenha bem hidratado, retirando da sua dispensa aqueles alimentos que só trazem prejuízos calóricos e nenhum valor nutricional: biscoitos recheados, industrializados em geral, embutidos, etc.
Quanto mais natural for a sua alimentação melhor é!
Além disso, no intervalo das principais refeições, ou seja, entre o café da manhã e o almoço, e entre este e o jantar, invista em frutas com baixo índice de calorias, ou mesmo aquelas barrinhas de cereais light e sem açúcar.
Primeiro dia:
Neste primeiro dia da dieta invista nos legumes! É certo que alguns ainda possuem uma taxa de carboidratos considerável, mas farão com que diminua sua sensação de fome que poderia se converter em frustração, colocando tudo a perder!
Comece com um café da manhã no estilo tradicional, ou seja, uma xícara de café (sem açúcar ou com adoçante) e aproximadamente quatro biscoitos tipo cream cracker low carb. Depois, um peito de frango grande com batatas no almoço e repita a dose na janta.
Um exemplo:
- Café da Manhã: Ovos mexidos com espinafre
- Almoço: Frango grelhado com salada
- Jantar: Peixe assado com brócolis
- Lanches: Queijo e nozes
Segundo dia:
No segundo dia repita o café da manhã do primeiro, pensando ainda na sensação de sustância. No almoço iscas de frango grelhadas no azeite extravirgem com quiabo e cenoura. Na janta repita o almoço.
O fato de repetir na janta aquilo que se comeu no almoço traz grandes vantagens, pois você economiza e facilita bastante ao perder menos tempo na cozinha.
Exemplo:
- Café da Manhã: Panquecas de amêndoa
- Almoço: Carne moída com legumes
- Jantar: Salmão grelhado com aspargos
- Lanches: Abacate
Terceiro dia:
Neste dia você já pode dar uma desacelerada e ir um pouco mais a fundo na dieta! No café da manhã prepare dois ovos mexidos temperados apenas com uma pitada de sal (ou alguma erva de sua preferência como a salsinha) e uma xícara de café sem açúcar.
No almoço faça um belo omelete com queijo minas, cebola e uma saladinha de tomates para acompanhar. Repita a dose na janta.
Exemplo:
- Café da Manhã: Omelete de queijo
- Almoço: Bife com salada
- Jantar: Frango assado com couve-flor
- Lanches: Castanhas
Quarto dia:
No café da manhã tome um iogurte natural, duas fatias de presunto com queijo minas e uma xícara de café sem açúcar. No almoço carne assada recheada com cenoura, brócolis e salada verde. Repita a dose na janta.
Exemplo:
- Café da Manhã: Iogurte grego com nozes
- Almoço: Peito de peru com brócolis
- Jantar: Carne assada com abobrinha
- Lanches: Queijo cottage e morangos
Quinto dia:
No café da manhã um iogurte natural com fatias de queijo minas e presunto. No almoço um omelete de presunto com salada de tomates e repita a dose na janta.
Exemplo:
- Café da Manhã: Ovos cozidos
- Almoço: Peixe grelhado com salada
- Jantar: Bife com espargos
- Lanches: Amêndoas e queijo
Sexto dia:
Uma xícara de café sem açúcar e biscoitos cream cracker low carb. No almoço bife de panela com salada verde e repita a dose na janta.
Exemplo:
- Café da Manhã: Smoothie de abacate
- Almoço: Frango com salada de abacate
- Jantar: Carne de porco com repolho
- Lanches: Iogurte grego e amêndoas
Sétimo dia:
Neste último dia termine como começou, ou seja, repetindo o que foi apresentado para o primeiro dia. Isso fará com que tenha a sensação que um ciclo se fechou e você terá mais ânimo para segui os dias seguintes com outros cardápios dessa dieta!
Exemplo:
- Café da Manhã: Omelete de vegetais
- Almoço: Salmão com salada
- Jantar: Frango grelhado com brócolis
- Lanches: Queijo e azeitonas
Sucesso!
Esperamos que tenha gostado desse cardápio low carb grátis para 7 dias e fique sempre motivado na conquista do seu bem estar!15
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