Receitas Caseiras
Café da Manhã Nutritivo com 3 Ingredientes: Receita Fácil, Rápida e Deliciosa
Se você busca uma opção prática, gostosa e saudável para começar o dia com energia, essa receita de café da manhã nutritivo com 3 ingredientes é a escolha perfeita. Preparada com ovos, leite e queijo, ela rende um prato leve, cremoso e muito saboroso, ideal para qualquer dia da semana.
Além de simples de fazer, essa receita é versátil: você pode preparar com o que já tem em casa, sem complicação. Em poucos minutos, você terá um café da manhã quentinho, com aquele cheirinho irresistível de comida feita com carinho.
Ingredientes
Rendimento: 4 a 6 porções
- 8 ovos
- 400 ml de leite
- 150 g de queijo (muçarela, cheddar, prato ou uma mistura dos seus favoritos)
- Sal a gosto
Sugestões para incrementar (opcional)
- Pimenta-do-reino moída na hora
- Ervas frescas (orégano, tomilho, salsa)
- Legumes como pimentão, espinafre ou cogumelos
- Proteínas como presunto, peito de peru ou bacon em cubinhos
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 200 °C.
- Em uma tigela, bata bem os ovos com o leite e o sal, até a mistura ficar homogênea.
- Acrescente o queijo ralado e, se quiser, os ingredientes opcionais.
- Unte uma assadeira com manteiga ou azeite.
- Despeje a mistura e leve ao forno por 25 a 30 minutos, ou até dourar.
- Retire, espere cerca de 5 minutos, corte em pedaços e sirva ainda morno.
Essa receita de café da manhã nutritivo com 3 ingredientes é perfeita para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de comer bem.
Tabela Nutricional (por porção média)
| Componente | Quantidade Aproximada |
|---|---|
| Calorias | 210 kcal |
| Proteínas | 15 g |
| Gorduras Totais | 14 g |
| Gorduras Saturadas | 6 g |
| Carboidratos | 4 g |
| Fibras Alimentares | 0 g |
| Sódio | 280 mg |
| Cálcio | 250 mg |
Conclusão
Se você procura uma maneira prática de começar o dia com mais energia e saúde, essa receita de café da manhã nutritivo com 3 ingredientes é ideal. Fácil de preparar, econômica e deliciosa, ela combina sabor e nutrição em cada mordida. Experimente e transforme suas manhãs com mais leveza e praticidade.
FAQ – Perguntas Frequentes sobre Café da Manhã Nutritivo com 3 Ingredientes
1. Qual é o melhor queijo para usar em um café da manhã nutritivo com 3 ingredientes?
O ideal é escolher queijos que derretam bem e tenham sabor marcante, como muçarela, prato ou cheddar. Você também pode combinar diferentes tipos para um resultado ainda mais saboroso.
2. Posso substituir o leite por uma bebida vegetal?
Sim. Bebidas vegetais como leite de amêndoas, aveia ou soja funcionam bem na receita. No entanto, escolha versões sem açúcar para manter o perfil nutricional equilibrado.
3. Essa receita pode ser preparada com antecedência?
Sim! Você pode assar a receita na noite anterior, armazenar na geladeira e apenas aquecer pela manhã. Ela mantém o sabor e a textura, facilitando ainda mais a rotina.