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Receita Fácil e Rápida: Faço Sempre para o Jantar com Apenas 3 Ingredientes
Se você busca uma receita prática, saborosa e com poucos ingredientes, essa receita de Faço Sempre para o Jantar é perfeita para você. Inspirada no diário da minha avó mineira, que sempre usava ingredientes simples e econômicos, essa receita combina facilidade e sabor, conquistando o paladar de toda a família.
Ingredientes para a Receita Faço Sempre para o Jantar
- 1 cenoura grande
- 1 ovo
- 150 g de queijo mussarela
- 1 dente de alho (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
- Salsa picada (opcional)
- Mistura de sementes (girassol, abóbora ou chia) para textura (opcional)
Modo de Preparo
- Rale a cenoura e o queijo mussarela, usando o lado grosso do ralador para melhor textura.
- Pique finamente o alho e a salsa, se desejar usar.
- Em uma tigela grande, misture a cenoura ralada, queijo, alho, ovo, sal e pimenta até integrar bem.
- Divida a mistura em quatro porções iguais e modele omeletes finos. Use um aro para formato uniforme, se necessário.
- Polvilhe as sementes escolhidas para adicionar crocância e valor nutritivo.
- Preaqueça o forno a 200°C e asse as omeletes por aproximadamente 7 minutos, até dourarem e firmarem.
- Sirva quente, ideal para um jantar leve e saudável.
Como Tornar a Receita Faço Sempre para o Jantar Mais Saudável
Para deixar sua receita de Faço Sempre para o Jantar ainda mais nutritiva, algumas substituições simples podem ajudar:
- Use temperos frescos e naturais, evitando sal em excesso.
- Adicione mais sementes para aumentar o teor de fibras e gorduras boas.
- Substitua o queijo mussarela tradicional por versões com menor teor de gordura.
- Combine com uma salada verde para um jantar balanceado.
Tabela Nutricional da Receita Faço Sempre para o Jantar
Porção: 1 omelete (1/4 da receita)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Gorduras Totais | 9 g |
| Gorduras Saturadas | 4 g |
| Carboidratos | 6 g |
| Fibras | 2 g |
| Sódio | 200 mg |
| Cálcio | 150 mg |
| Vitamina A | 4500 IU |
Conclusão sobre a Receita Faço Sempre para o Jantar
Essa receita de Faço Sempre para o Jantar é ideal para quem quer praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição. Com poucos ingredientes, você prepara um prato delicioso, nutritivo e que agrada a todos. Experimente hoje mesmo e veja como é simples manter uma alimentação saborosa e saudável com essa receita tradicional e econômica.
FAQ – Perguntas Frequentes sobre Faço Sempre para o Jantar
1. Faço Sempre para o Jantar é uma receita saudável?
Sim! A receita utiliza ingredientes naturais como cenoura, ovo e queijo, podendo ser enriquecida com sementes para mais fibras e gorduras boas, tornando-se uma opção nutritiva para o jantar.
2. Posso substituir algum ingrediente na receita Faço Sempre para o Jantar?
Claro! Você pode trocar o queijo mussarela por queijos com menor gordura, adicionar temperos frescos, ou usar sementes diferentes para variar a textura e o valor nutricional.
3. Quanto tempo leva para preparar a receita Faço Sempre para o Jantar?
O preparo é rápido e simples, levando cerca de 10 a 15 minutos, incluindo o tempo de assar as omeletes no forno a 200°C por aproximadamente 7 minutos.