Receitas Saudáveis
Receita de Muffin de Banana com Cacau: Fácil, Saudável e Delicioso
Se você procura uma receita prática, nutritiva e saborosa, este muffin de banana com cacau é a escolha ideal. Feito com ingredientes simples, como bananas maduras e aveia, ele combina o sabor do cacau com a doçura natural da fruta, resultando em um lanche perfeito para qualquer hora do dia. Além disso, essa receita é fácil de preparar, saudável e sem adição de açúcar, ideal para quem busca opções naturais e equilibradas na alimentação.
Ingredientes para Muffin de Banana com Cacau
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de chá de fermento em pó
Como Preparar Muffin de Banana com Cacau
- Preaqueça o forno a 180°C e unte as forminhas ou utilize forminhas de silicone para muffins.
- Em uma tigela, amasse bem as bananas até formar um purê homogêneo.
- Adicione a aveia, o cacau em pó e o fermento em pó, misturando até obter uma massa uniforme.
- Distribua a massa nas forminhas, preenchendo cerca de dois terços de cada uma.
- Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até que os muffins fiquem firmes ao toque.
- Deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Tabela Nutricional do Muffin de Banana com Cacau (por porção, aproximadamente 1 muffin)
| Nutriente | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias | 120 kcal | 6% |
| Carboidratos | 22 g | 7% |
| Proteínas | 2 g | 4% |
| Gorduras totais | 1 g | 2% |
| Gorduras saturadas | 0,3 g | 1% |
| Fibras | 3 g | 12% |
| Açúcares | 6 g (naturais) | – |
| Sódio | 50 mg | 2% |
*% Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal.
Conclusão
Esta receita de muffin de banana com cacau é uma opção saudável e deliciosa para quem deseja um lanche prático e nutritivo. Com ingredientes naturais e poucos passos, é perfeita para incluir na rotina diária, oferecendo sabor e energia de forma equilibrada.
FAQ sobre Muffin de Banana com Cacau
1. O muffin de banana com cacau é uma receita saudável?
Sim, é uma opção nutritiva que usa ingredientes naturais, como banana e aveia, sem adição de açúcar refinado, tornando-o ideal para uma alimentação equilibrada.
2. Posso substituir a aveia por outra farinha?
Sim, é possível substituir a aveia por farinha de amêndoas ou farinha integral, mas isso pode alterar a textura e o valor nutricional do muffin.
3. Como conservar os muffins de banana com cacau?
Guarde os muffins em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Para manter a textura, aqueça-os rapidamente antes de consumir.