Mais Saúde
Contato | Depoimentos | Ebook Gratuito
Leitura: 50% concluída
DIETA LOW CARB - é eficiente mesmo?
Aprenda como emagrecer de verdade (sem efeito sanfona)
Rio de Janeiro, 07/08/2019 16h27
Etapa 2 de 3
Dicas para que sua dieta low carb funcione
Dicas rápidas para você realmente conseguir reduzir medidas
Como já dissemos no tópico anterior, a alimentação low carb preconiza o consumo moderado de fontes de carboidrato, sobretudo evitando ao máximo aqueles de fontes ruins, como os existentes nos alimentos processados e industrializados.
Por outro lado, a alimentação low carb é baseada no consumo de alimentos ricos em proteína, vegetais com bastante fibra e gorduras naturais.
Por outro lado, a alimentação low carb é baseada no consumo de alimentos ricos em proteína, vegetais com bastante fibra e gorduras naturais.
Nesse sentido, para ter sucesso na low carb, sugerimos o seguinte:
⦁ Caprichar nas proteínas: carne bovina, frango, peixes, carne de porco, ovos, carne de soja, tofu, tempeh, seitan.
⦁ Caprichar nas verduras e legumes: espinafre, couve, alface, agrião, rúcula, acelga, chicória, vagem, quiabo, brócolis, couve-flor, berinjela, cenoura, tomate, beterraba, cebola, pepino, pimentão, repolho, cogumelos, abóbora, etc.
⦁ Usar fontes de gorduras naturais para acompanhar as refeições: abacate, queijos, azeitona, chia, linhaça, bacon, coco.
⦁ Caprichar nas verduras e legumes: espinafre, couve, alface, agrião, rúcula, acelga, chicória, vagem, quiabo, brócolis, couve-flor, berinjela, cenoura, tomate, beterraba, cebola, pepino, pimentão, repolho, cogumelos, abóbora, etc.
⦁ Usar fontes de gorduras naturais para acompanhar as refeições: abacate, queijos, azeitona, chia, linhaça, bacon, coco.
⦁ Evitar sempre que possível: açúcar, pão (comum e integral), arroz (branco e integral), macarrão, batatas de qualquer tipo, inhame, mandioca, farinha de trigo (e tudo que tenha esse ingrediente), aveia, biscoito, bolo, refrigerante, sucos de caixinha, óleos industrializados (canola, girassol, soja), leite, margarina, chocolate ao leite.
⦁ Beber água, muita água: ao invés de tomar refrigerante, suco ou outra bebida que tenha caloria, procure tomar de 2 a 3 litros de água por dia!
Quando você foca na qualidade e não na quantidade dos alimentos que você come, seu apetite e sua ingestão calórica automaticamente se ajustam.
⦁ Beber água, muita água: ao invés de tomar refrigerante, suco ou outra bebida que tenha caloria, procure tomar de 2 a 3 litros de água por dia!
Quando você foca na qualidade e não na quantidade dos alimentos que você come, seu apetite e sua ingestão calórica automaticamente se ajustam.
Ainda não acabou! Siga para a nossa dica final
